Dia Nacional do Chocolate: Saiba como incluir o chocolate na dieta de forma saudável

Um dia doce! No dia 28 de outubro é comemorado o Dia Nacional do Chocolate,  um dos produtos mais consumidos no mundo. De acordo com dados do Instituto Kantar, cerca de 90% dos brasileiros compraram chocolate pelo menos uma vez em 2020.

Mas para muitas pessoas, apesar de delicioso, o chocolate pode ser considerado um vilão. A nutróloga Paula Cavallaro explicou a forma correta de consumir o chocolate e manter uma dieta saudável. Confira:

O consumo de chocolate faz mal para a saúde?

“O chocolate é riquíssimo em diversas coisas boas para saúde, como vitaminas e gorduras boas, que podem ajudar na memória e bom humor”, explica Paula, que lembra a importância de não consumir o produto em grandes quantidades

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Para emagrecer eu devo parar de comer? É possível perder peso comendo chocolate?

A médica explica que não é necessário cortar o doce, porém é preciso equilibrar a dieta. “É possível emagrecer comendo chocolate, uma barra com 3 quadradinhos de chocolate tem em média 120 calorias, variando a depender do tipo do chocolate, mas ao consumir é preciso ter noção da dieta. Se for consumir muito doce, é preciso cortar de outros lugares, como frituras e gorduras”, explica

Existe algum tipo de chocolate melhor para a saúde?

Paula explica que o chocolate é saudável, mas as substâncias químicas, como conservantes e gorduras, que são adicionadas às barras podem ser prejudiciais à saúde.

“Por esse motivo é sempre necessário buscar chocolates com boa qualidade, as barras de 70% cacau são mais recomendadas pois possuem menos substâncias ruins para o corpo. Mesmo os chocolates ao leite podem ser saudáveis, a dica é procurar o tipo que tenha menos substâncias e processos envolvidos”, pontua

O preparo do chocolate pode deixá-lo prejudicial à saúde?

“Tudo que é ultraprocessado, embutido ou feito com muitas coisas superficiais vai ter mais calorias, isso também se aplica ao chocolate”, conta Paula

Como continuar comendo chocolate sem prejudicar a saúde?

A especialista recomenda equilíbrio e bom senso ao consumir chocolate, mas afirma que é possível ingerir o doce sem medo. O segredo é acostumar o corpo a se sentir saciado com uma pequena quantidade

Existem alternativas para substituir o chocolate?

Paula recomenda criatividade em receitas para quem busca trocar o chocolate por outras opções doces.

“Existem opções, como a alfarroba, uma planta do oriente médio que imita o sabor do cacau, mas também existem alternativas caseiras, como receitas feitas em casa com óleo de coco e adoçantes podem ser uma boa saída para quem busca substituir o chocolate em sua dieta”

 

Reprodução: Folha Vitória